TRE®-methode: release-rebalance-renew
Wat is TRE® ? TRE® is de afkorting voor “Tension and Trauma Releasing Exercises”. Dit zijn oefeningen om stress, spanning en trauma’s los te laten. De oprichter, David Berceli is een internationale trauma-expert. TRE® is een lichaamsgerichte methode.
Voor wie is TRE® bestemd? Wereldwijd gebruiken duizenden mensen TRE® als een efficiënte manier om stress, angst en spanning los te laten. Het neurogene tril-mechanisme is een natuurlijk proces, dat iedereen kan toepassen. De oefeningen zijn eenvoudig, toegankelijk voor iedereen, ongeacht de fysieke conditie of leeftijd. TRE® wordt toegepast bij zowel kinderen als senioren en bij zowel zieke als gezonde mensen. Oorspronkelijk werd TRE® ontwikkeld om het PTSS (Post Traumatisch Stress Syndroom) te behandelen. TRE® was bedoeld voor slachtoffers van natuurrampen, gewapende conflicten of fysiek geweld en voor mensen in extreme stresssituaties (militairen, politie, brandweer, verplegers, etc) . Tegenwoordig blijkt TRE® effectief om spanning eigen aan het dagelijkse leven (zowel acute als chronische stress) en spanning ontstaan door traumatisch gebeurtenissen op een veilige manier los te laten. Mensen die lijden aan allerlei vormen van angst, pijn en slaapstoornissen getuigen van het gunstige effect van TRE®. TRE® is ontworpen om zelfstandig door een grote populatie te worden gebruikt (zelf-hulp). Op die manier is TRE® uitermate geschikt voor mensen die geen toegang hebben tot therapeutische hulp of die geen psychotherapie willen beginnen ook als is TRE® zeer complementair bij elke therapeutische aanpak. ‘Zelfregulering’ wordt via een TRE-provider aangeleerd, zodat de techniek nadien autonoom gebruikt kan worden. Bij herstel van stress, diepe angsten of trauma die sterke emotionele of psychosomatische reacties kan oproepen is professionele hulp wel aangewezen.
Hoe werkt het? De neurogene trillingen zijn een manier van het lichaam om overtollige spierspanning los te laten. Zoals bij de zoogdieren (video) is dit een herstel-reactie van het lichaam die het zenuwstelstel rust en evenwicht brengt (homeostase). Zich trillend ontdoen van stress en spanning, is een van de meest primitieve reacties van de mens, omdat ze ontstaan in ons autonoom zenuwstelsel (ons reptielenbrein). Dieren hebben deze reflex bewaard. In tegenstelling tot de mens die omwille van culturele en maatschappelijke redenen deze reflex onderdrukt.
De TRE®-oefeningen zijn speciaal ontworpen om op een bewuste manier dit aangeboren mechanisme uit te lokken. Het bijzondere aan TRE® ligt in het feit dat het trillen vertrekt vanuit het centrum van ons lichaam, de psoas-spier.
Deze spier bevindt zich in de buik en verbindt de rug met het bekken en de benen. Het zijn rustige trillingen, die zich langzaam maar zeker verspreiden over het hele lichaam, langs de wervelkolom waardoor de diepe chronische spanningen van het heiligbeen tot de schedel op een natuurlijke manier kunnen oplossen. Wanneer de spanning in een deel van het lichaam is weggevloeid, dan registreren de hersenen een vermindering van stresssignalen en vermindert de productie van stresshormonen.
Sessie per sessie, laten de trillingen geleidelijk spier-spanningspatronen los, die we gedurende ons leven in ons lichaam hebben opgeslagen . De trillingen kunnen per sessie erg verschillend zijn, maar worden meestal als aangenaam en rustgevend ervaren. Ze kunnen een gevoel van moeheid oproepen zoals na een fysieke training of juist een energieboost geven.
Na een TRE®-sessie ervaren mensen vaak rust en welzijn. Na een paar sessies, van zodra de aangeleerde techniek is eigen gemaakt, dan kunnen de oefeningen op een versnelde manier worden uitgevoerd.
Op termijn, afhankelijk van de persoon kunnen de trillingen zelfs spontaan opgeroepen worden, in rustpositie, zonder de voorbereidende oefeningen, om op die manier de verzamelde stress opgebouwd doorheen de dag, te ontladen.
Voor wie is TRE® bestemd? Wereldwijd gebruiken duizenden mensen TRE® als een efficiënte manier om stress, angst en spanning los te laten. Het neurogene tril-mechanisme is een natuurlijk proces, dat iedereen kan toepassen. De oefeningen zijn eenvoudig, toegankelijk voor iedereen, ongeacht de fysieke conditie of leeftijd. TRE® wordt toegepast bij zowel kinderen als senioren en bij zowel zieke als gezonde mensen. Oorspronkelijk werd TRE® ontwikkeld om het PTSS (Post Traumatisch Stress Syndroom) te behandelen. TRE® was bedoeld voor slachtoffers van natuurrampen, gewapende conflicten of fysiek geweld en voor mensen in extreme stresssituaties (militairen, politie, brandweer, verplegers, etc) . Tegenwoordig blijkt TRE® effectief om spanning eigen aan het dagelijkse leven (zowel acute als chronische stress) en spanning ontstaan door traumatisch gebeurtenissen op een veilige manier los te laten. Mensen die lijden aan allerlei vormen van angst, pijn en slaapstoornissen getuigen van het gunstige effect van TRE®. TRE® is ontworpen om zelfstandig door een grote populatie te worden gebruikt (zelf-hulp). Op die manier is TRE® uitermate geschikt voor mensen die geen toegang hebben tot therapeutische hulp of die geen psychotherapie willen beginnen ook als is TRE® zeer complementair bij elke therapeutische aanpak. ‘Zelfregulering’ wordt via een TRE-provider aangeleerd, zodat de techniek nadien autonoom gebruikt kan worden. Bij herstel van stress, diepe angsten of trauma die sterke emotionele of psychosomatische reacties kan oproepen is professionele hulp wel aangewezen.
Hoe werkt het? De neurogene trillingen zijn een manier van het lichaam om overtollige spierspanning los te laten. Zoals bij de zoogdieren (video) is dit een herstel-reactie van het lichaam die het zenuwstelstel rust en evenwicht brengt (homeostase). Zich trillend ontdoen van stress en spanning, is een van de meest primitieve reacties van de mens, omdat ze ontstaan in ons autonoom zenuwstelsel (ons reptielenbrein). Dieren hebben deze reflex bewaard. In tegenstelling tot de mens die omwille van culturele en maatschappelijke redenen deze reflex onderdrukt.
De TRE®-oefeningen zijn speciaal ontworpen om op een bewuste manier dit aangeboren mechanisme uit te lokken. Het bijzondere aan TRE® ligt in het feit dat het trillen vertrekt vanuit het centrum van ons lichaam, de psoas-spier.
Deze spier bevindt zich in de buik en verbindt de rug met het bekken en de benen. Het zijn rustige trillingen, die zich langzaam maar zeker verspreiden over het hele lichaam, langs de wervelkolom waardoor de diepe chronische spanningen van het heiligbeen tot de schedel op een natuurlijke manier kunnen oplossen. Wanneer de spanning in een deel van het lichaam is weggevloeid, dan registreren de hersenen een vermindering van stresssignalen en vermindert de productie van stresshormonen.
Sessie per sessie, laten de trillingen geleidelijk spier-spanningspatronen los, die we gedurende ons leven in ons lichaam hebben opgeslagen . De trillingen kunnen per sessie erg verschillend zijn, maar worden meestal als aangenaam en rustgevend ervaren. Ze kunnen een gevoel van moeheid oproepen zoals na een fysieke training of juist een energieboost geven.
Na een TRE®-sessie ervaren mensen vaak rust en welzijn. Na een paar sessies, van zodra de aangeleerde techniek is eigen gemaakt, dan kunnen de oefeningen op een versnelde manier worden uitgevoerd.
Op termijn, afhankelijk van de persoon kunnen de trillingen zelfs spontaan opgeroepen worden, in rustpositie, zonder de voorbereidende oefeningen, om op die manier de verzamelde stress opgebouwd doorheen de dag, te ontladen.
Hoe ga je om met angst tijdens de coronacrisis: klik HIER
Mooi om te zien hoe hier TRE wordt aangeraden als een methode om spanning van je lichaam los te laten- om je dierlijk instinct te herkennen en je lichaam te gaan zien als een heel heel boeiend instrument.
Leer contact maken met wat er is, mat wat je voelt en d.m.v. een basistechniek ondersteunen we jou naar het LOSLAAT proces. Jij bent volledig in controle van jezelf en je hersteld je ZELFGENEZEND VERMOGEN hierdoor enorm. Boost yourself, Boost your immuunsysteem!
Doe TRE!
Leer contact maken met wat er is, mat wat je voelt en d.m.v. een basistechniek ondersteunen we jou naar het LOSLAAT proces. Jij bent volledig in controle van jezelf en je hersteld je ZELFGENEZEND VERMOGEN hierdoor enorm. Boost yourself, Boost your immuunsysteem!
Doe TRE!
